该视频围绕卡尔·荣格的心理学理论，探讨了如何找到真正的自我，主要内容如下：
1. **问题引入**：很多人感觉过着不属于自己的生活，像是按他人剧本行事。荣格认为这种脱节感是普遍存在的深层次问题，多数人一生未了解真实自我，局限于社会角色与外界期望。
2. **人格面具（Persona）**：从童年起，为被接受我们学会以特定方式行事，塑造出 “人格面具”，即展示给世界的面孔，反映世界期望。它虽利于社交，但当我们完全认同它，会忘记真实自我，导致生活空虚、缺少满足感和幸福感。
3. **阴影（Shadow）**：与 “人格面具” 相对，“阴影” 是我们为避免被拒绝而隐藏的部分，由被压抑的欲望、愤怒、弱点、创伤等组成，其中很多并非不好，只是被外界判定为不可接受。被压抑的部分不会消失，会在无意识中影响我们的情绪、恐惧和选择。若未有意识处理，“阴影” 会以扭曲方式表现，破坏人际关系、事业和自尊心。但 “阴影” 也蕴含创造力、真实性和真正力量，整合这部分自我才能完整。
4. **自我（Self）与个体化（Individuation）**：“自我” 是心灵整体，是真实自我与展示给世界的自我的和谐融合。生活目的是实现个体化，即通过自我发现和整合，变得完整并按本真生活。找到 “自我” 需积极探索、深入内心，面对被教导隐藏的东西，克服对失去现有身份、意识到选择非己出以及面对个性中被否认部分的恐惧。整合 “阴影”、质疑 “人格面具” 会带来自由，使人更真实行动、做有意义决定，让生活更有意义。
5. **无意识与原型（Archetypes）**：找到 “自我” 不能忽视无意识和原型。人类心灵大部分隐藏于无意识层面，其中除 “阴影” 外，还有与生俱来的普遍心理结构 “集体无意识”，从中产生的原型影响我们感知世界和自我的方式。原型存在于故事、神话、符号、梦境及行为中，如 “英雄”“智者”“叛逆者”“照顾者” 等。若只认同一种原型而忽略其他，会出现问题，找到 “自我” 需平衡并整合不同原型。
6. **非个体化的危险**：逃避自我、忽略 “阴影”、困于 “人格面具” 且拒绝承认原型的人，会陷入充满焦虑、挫折和空虚的支离破碎的存在。可能表现为情感危机、不满、心身疾病、重复错误、陷入破坏性模式、感觉只是生存而非生活以及产生怨恨等。
7. **总结**：找到真正的自我是一生的过程，充满发现、解构和重建。多数人因恐惧选择从众，执着于 “人格面具”，避免审视 “阴影” 和忽略原型，代价是空虚的存在。真正的自由是成为真实的自己，接受全部的自己，掌控生活，成为人生故事的作者，这需要勇气面对恐惧与不安全感。